步伐在网球运动中的重要性

　　近来网球运动越来越追求击球的速度和力量了，即便对业余球员也如是。要想在对手有如炮弹般的来球中争得*佳的击球位置，更是难上加难。因此，即便是世界的职业球员也都不得不花大力气研究自己的步法，以求合理地调配自己在场上跑动的范围，赢得更多的制胜机会。

　　就在完善步法的潮流中，典型的变化就是球员们站位的角度越来越大了。不好理解是吗?其实就是开方式步法越来越被偏爱了。当然，这并不是说传统的关闭式站位已经被淘汰，因为在打反拍球的时候你还必须用到它。

　　人们之所以采用开方式站位，看好的就是它能够有效地简化跑动中的击球动作，为下一次击球提供更多的准备时间，而且这样的站位促成你打出的球自然而然地获得更多的上旋。下面，我们就给大家介绍一些在球场上行之有效的站位和步法。学而时习之，将会使你的步法提升到一个全新的水平。

　　开放式站位 击球后的随挥

　　开放式站位通常是在运动员进行大幅度跑动击球时使用。尝试这样做，将右腿(左手持拍球员为左腿)与来球保持在同一直线上，引拍的同时转动腰和肩。通过右腿的支撑，可以减缓移动速度，并将重心移向该腿。

　　当挥拍时，你的身体会自然地转向场地，同时你的支撑腿需要有一个蹬地动作。这个蹬地的动作并不是你必须要做的，但是这个动作可以保持你身体的平衡，并有助于流畅地将力量转移到击球上。在采用直角站位或关闭站位来击球时需要额外多移动一两步，而采用这种站位则可以避免这样多余的步法。

　　直角站位

　　如果你有时间做击球的准备动作，并能顺利回到下一次击球的位置，这种拉拍将可以使你的力量得到*大限度的发挥。

　　有人也称这种动作为半开放式拉拍。通常，你的位置越靠近场地中央，你就越有机会使用直角拉拍。练习：把球摆在你后腿的正前方，前腿向球的方向迈出，后腿随之自然转动。引拍动作要开放到足以很容易做出转腰动作的位置;另外，你也可以通过将身体重心向球的方向转移来击球。这个动作可以将腰部的转动和身体重心转移的爆发力完美地结合在一起。

　　关闭式站位

　　引导腿向相反方向跨出击球。尽管这种方法曾经作为击打大多数球的方法来传授，但现在它通常只用来反手击球，特别是单手反手的选手(通常球员在跑动过程中就完成引拍动作了)，因为这种身体前方的交叉步法，会减少腰部的转动幅度，这也就限制了你回球的方式，这样你只能是回底线球。采用关闭式步法需要注意前后腿的步伐调整，以便顺利进入下一个击球的位置。

　　交叉步

　　当一次击球过后，要迅速退回场地中准备下次击球时，交叉步是*好的选择。

　　当向着场地中央移动时，尽可能保持肩膀平行于球网，重心保持在两腿间，两腿呈交叉状向侧面跨步。如果向右侧移动，应先跨左腿在右腿前;相反同理。当你要处理离你距离很远的球而需要做大幅度移动时(如近网短球或大角度的来球)，那就先侧身，然后疾速向球的方向奔跑。但如果每次击球都使用这样的步法，就会限制你的变向能力，而且容易导致错误地运用步法。

　　滑步

　　准备击球或击球后回位的距离较短时，多数球员都会采用滑步。

　　面对球网，将外侧的腿向所要移动的方向滑动。内侧腿向其移动时，两腿在空中接触(注：依个人习惯，也可不接触)，然后进入准备击球状态。提示：当球处于比较靠近你的位置推荐使用这种步法;如果球距离你很远，可以使用跑动范围较大的交叉步。

　　碎步调整

　　在挥拍击球前用小碎步调整可以帮助你处于*佳的击球位置。

　　看看一些职业选手在挥拍击打落地球前，都会通过碎步来调整到理想的击球位置。多数业余选手通常只满足于移动到击球位置的附近，这样有时会导致需要弯腰，或伸长胳膊去够球，要不就只能拼命去做非常规的击球动作。提示：尽管你的击球可以过网，但它未必能达到你所期望的效果。通过碎步来调整到*佳的击球位置，将会大大提高你击球的潜能。

　　跳步

　　在每次击球前，特别是进行网前截击的时候，球员应该使用分隔步法。从准备状态开始，当对手开始挥拍时，膝盖弯曲，做一个小跳跃(高度不要超过5厘米)，双脚的前脚掌着地(略宽于肩)。这样会保持一个适当的站位，很容易向对手下一次击球的方向突然起动。这是一个不错的方法--但还有一种更好的步法。

　　这种步法我称之为跳跃步。它很接近分隔步，只不过做单跳的脚刚一着地，*接近来球方向的另一只脚就已经准备好直接向来球的方向移动了。你需要判断对手球拍的击球位置，并迅速判断出来球的方向。这一点是需要在实践中学习的，球员要通过参加大量的比赛来完善这项步法、了解自己击球的发力位置以及对手通常的回球线路。一旦学会了合理使用这种步法，你在场上的掌控范围将戏剧性地提高。

　　在欧美教练中盛行着这样的说法：当一个球员在技术上步入一个相对停滞阶段的时候，这时候应当首先实现从技术训练向脚步训练的转移，而并非一味刻意去追求技术上的突破。的确，正如其他运动项目一样，脚步在网球运动中同样起着至关重要的作用，拥有良好的步法是一个现代球员不可或缺的重要因素。很难想像如果没有良好的步法，已过而立之年的阿加西又怎能面对桑普拉斯制造出一个又一个跑动中看似根本不可能的穿越?不可否认，这也许得益于阿加西的天赋以及他带来的好运，但正是那上足了发条、永远不停奔跑的两条“小腿”，才真正让我们领略了网球速度的魅力。

　　打过球的朋友往往都有这样的体会，比赛中经常会觉得自己没有在第一时间舒服地打出一个对手无法防守的截击。也许你的对手比你更聪明，他并没有使出全力来打你的穿越，而是打出一个半场球，让球过网急坠，使你不得不弯下腰去蹭击球的底部，给对手一个穿越的机会。从发球上网打法的角度来说，对付这种球恐怕*致命的是你的脚跟，但从桑普拉斯、拉夫特比赛中的强势时期来看，只要配合优秀的发球，拥有快速稳固的步法，即使再好的底线选手也是无可奈何。回顾1999年温网决赛，桑普拉斯正是凭借行云流水般的步法和借助于草皮迅速滑行的发球让阿加西只有摇头的份儿。这样，发球上网选手就避免了在跑动中被动地回击对手在*高点的球，利用快速的步法根据对手不同的回球和站位来放出网前小球或落点纵深的底线球。

　　相对于发球上网选手而言，底线选手并没有一发二发都必须相当出色的压力，但面对对手落点刁钻的截击和网前小球以及对攻中大范围的调动，良好的步法是可以占得先机的。一些网坛新秀如费雷罗、罗迪克，都凭借着跑不死的脚步而并非实战中的头脑赢得比赛的。此言或许有些过激，但让我们来看看另外一些选手就会发现这并非言过其实。库尔腾，一个大家不是很陌生的名字，网球场上的恐龙。提起这个名字，大家恐怕首先想到的是他出色的反手和底线技术，而大概不会把他和阿加西的频率相提并论。1.93米的身高使他的移动相对来说迟缓了一些，所以青年库尔腾这样的底线进攻选手也只能在罗兰?加洛斯这样的地方凭借场地对球的缓冲施展底线技艺。而到了硬地上虽不至于像李逵下了水，恐怕多多少少也要打些折扣。