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2019宁波市全民健身大讲堂首站昨天在北仑下阳村上王文化礼堂举行，内容是老年人运动与抗跌倒能力。“今年大讲堂将重点向各区（县市）延伸，把全民健身公益讲座送进乡村礼堂。”宁波市社会体育指导中心主任王丹明告诉记者。

今年尝试“菜单式”服务

作为我市体育部门推出的一个公益服务平台，让更多群众了解和掌握科学健身知识是全民健身大讲堂问世的初衷，近年来已经拥有众多追随者。“随着全民健身活动广泛开展，农村体育活动日渐丰富，所以全民健身大讲堂也必须探索新方法，为更多人群服务，今年我们尝试‘菜单式’服务，让有需求的乡村点题，然后我们来邀请专家讲解。”王丹明说。

据了解，市社会体育指导中心今年为大讲堂列出了近40项专题：《大众科学健身理念的推广与社区体育的管理》《运动损伤的预防与处理》《运动与慢性病》《运动现场突发事件的急救》《运动牵拉的常用方法在健身活动中的应用》《运动养生——颈椎病预防、治疗、康复对策》《你知道怎么跑步吗?》《广场舞、排舞的编排技巧与示范》……内容主要涵盖大众科学健身理念等基础理论，科学运动与慢性疾病的防控、科学健身方法、国民体质测试及运动康复等相关方面。

“我们和各区（县市）体育部门联手，各地根据实际选题后，落实讲课专家和讲课时间。”王丹明透露，目前已经有十多个乡村礼堂选定了专题，将逐步实施。

开课讲师绝对“重量级”

昨天北仑首站，讲课的专家是来自杭州的运动医学医师、浙江体育职业技术学院体育医院原副院长尤玲华，他曾为奥运冠军占旭刚、罗雪娟、孙杨、叶诗文，以及世界冠军吴鹏、“洪荒少女”傅园慧等众多名将提供保驾护航。

2009年2月吴鹏因一次摔跤导致肘关节粉碎性骨折，作为浙江省游泳队资深医务人员，尤玲华担任了吴鹏的康复治疗、功能训练及健身指导，使吴鹏在短短8个月内从一个粉碎性骨折的伤者重新成为运动场上的冠军，2009年10月吴鹏获得了第十一届全运会男子200米蝶泳金牌。

“那时候我突然有了一个想法。吴鹏在肘关节粉碎性骨折后8个月后再获全国冠军，并且各项运动机能均不受影响。那普通人为什么不能有这样的康复治疗，难道这只能是运动员专属的吗？很多人在受到一些大的运动创伤后，因为得不到专业的医治，一些生理功能或许会丧失。所以，普通百姓才是运动康复的迫切需要者。”尤玲华说，有了这个想法之后，他就开始着力寻找机会。

2013年参加国家体育总局举办的由美国南加大教授授课的物理治疗师（运动康复）培训班，让尤玲华真正萌发了从事运动康复的想法。后来他成立了省内首家运动医学诊所，为运动损伤患者提供集预防、治疗、康复于一体的医疗服务。

运动“让生命活出质量”

昨天在上王文化礼堂，尤玲华的《老年人运动与抗跌倒能力》讲座吸引了100多位村民听课。“请大家站起来跟着我做。先做单腿站立，如果你没有任何关节和肌肉不适，那么没有问题，有不舒服的话，走路和运动就要当心了。然后做做单腿微蹲，如果不稳当，那就要尽量少爬楼梯和爬山，容易受伤；如果膝盖内扣，那说明臀部力量不足……”尤玲华一开场让大家先检测自己的身体机能状态，立即吸引了村民。

顾碧芬是村里的文体积极分子，女子舞龙队里她是舞龙头的，也经常参加打鼓等表演。“我做了这些运动后，近两年反而右边肩膀疼了。”她希望尤玲华帮助解惑。尤玲华摸了摸她的肩膀，明确告诉她：“你有点圆肩了，也就是这一侧有点含胸驼背了，应该和舞龙、打鼓的姿势有关系，肯定是长时间保持右肩前倾的姿势……”随后，尤玲华为大家传授了一些简便易行的拉伸训练方式。

“如果不注意运动损伤的评估和预防，通常会出现肩袖损伤、网球肘、腰椎间盘突出、膝关节滑膜炎、膝关节软骨和韧带损伤等问题。”尤玲华说，很多疼痛的根子并不一定在疼痛点，“比如出现关节疼痛肿胀，除了及时治疗疼痛和肿胀外，必须分析哪些肌肉不平衡引起骨骼移位，然后放松紧张的肌肉，训练无力的肌肉以及神经控制，那样才会让问题得到根治。因此我们要治疗疼痛，但更要研究引起疼痛的原因，用康复手段恢复运动功能，提升运动表现，和残疾、半失能、失能说再见,让生命活出质量。”记者 戴斌