忙碌，是世界上最便宜的长寿药

想长寿，除了先天的遗传因素外，后天生活方式也功不可没。

我国新闻漫画的泰斗方成老先生享年100岁。老先生一生与漫画结缘70余载，创作了大量漫画和杂文。在晚年仍坚持创作，思路也非常敏捷，甚至在93岁时，每天还能够自己用电脑打字写传记。

很多人问他养生之道，他写打油诗一首，配上骑自行车的自画像来回答。

诗曰：“生活一向很平常，骑车画画写文章。养生就靠一个字——忙！”

有忙于写，有忙于养花、养鸟、钓鱼等，只要是真忙，心里想的，手脚为此活动的，都是养生之道。

忙碌是百岁名人的养生诀窍

“忙”的确是全世界众多“大师”级人物的养生诀窍，比如：著名华裔建筑师贝聿铭，设计了苏州博物馆、卢浮宫玻璃金字塔，今年101岁；著名教育家徐中玉，主编并开创《大学语文》教材和课程，今年103岁；“汉语拼音之父”周有光，享年112岁；作家罗洪，被钱钟书称为“真奇才”“真正的小说家”，享年107岁；“国学大师”、著名学者季羡林，享年98岁……这些“大师”级人物的长寿，让无数人羡慕不已。

为什么长寿？一个字：忙

贝聿铭九旬高龄时，仍旧不知疲倦地工作，设计了苏州博物馆。工作对他来说，也是一种快乐。他笑称自己是“劳碌命”，人到苏州，就每天埋头工地，有时忙碌至凌晨，待在馆里的时间一般会超过8个小时，仔细斟酌每一个细节。

徐中玉的徒弟都到了退休年龄，皆是文化界的领军人物，他自己还在忙碌工作。日程这么满，体力是否允许？面对记者的疑问，老人透露了健康秘诀：“我习惯了7时起床，散步健身，工作健脑。坚持走路，保持工作状态！”

罗洪的养生法，也有一个字“忙”：每天5时起床，漱洗完毕后，准时收听6时的早新闻。上午读报、看书，午饭后，小睡几十分钟，一般不超过一个小时，起床后就要构思写作。80年来笔耕不辍，百岁时仍然思路非常清晰。

季羡林，凌晨4时他书房的灯就会亮起。他说：“起来好去干活呀！”算起来，90多岁的他，每天的工作时间都会超过10小时。

有“汉语拼音之父”之称的周有光，在《人民日报·海外版》撰文说：“我85岁离开办公室，回到家中在一间小得不能再小的书房中，看报、看书、写文章。”

齐白石也是信奉“忙”的著名人物。他要求自己每天必须作画若干，信条是：“不让一天空闲过。”

忙碌，是最便宜的长寿药

强化大脑。老年人忙碌会对认知功能带来一定益处。美国得克萨斯大学一项研究表明，日程安排紧凑的老年人在记忆力、信息处理和推理能力的测试中往往表现得更好。

与过于清闲的人相比，忙碌的人通常有更好的认知能力，能更迅速地处理信息，并且有更优秀的记忆力和推理能力。

提高身体免疫力。当人忙碌时，身体的免疫系统也处于“总动员式”的戒备状态，使免疫力提高，从而更有效地预防疾病。

缓解压力。忙碌的人不会产生孤独和抑郁感，忙碌能够帮助赶跑消极情绪。

心情更好。让自己忙一点儿、找点儿事情做，有助于保持快乐。

气血通畅。从中医角度说，忙碌时，人体的筋骨也能得到有效活动，使浑身气血顺畅，有利于身体健康。

怎样让自己忙起来

不做懒人。仔细看看就能发现，这些长寿大师们，几乎无一人睡懒觉，生活方式极其规律，该睡时睡该起时起，工作、生活安排得井井有条。

每周保持3~5次运动。如慢跑、游泳、打球和健步走等，可以提高身体的活力和人体在应付忙碌工作时的适应能力。

不瞎忙。大师们的这种忙，不是瞎忙，不是忙得通宵达旦不睡觉，而是一辈子忙个不停，不考虑享清福。这样的精神，才使他们神清脑健。

培养一个兴趣爱好。譬如琴、棋、书法、绘画、垂钓、旅游等。对老年人来说，一个兴趣爱好，也能让人忙起来，还是乐得忙。老年人可以根据兴趣进行学习，以便“老有所乐”，在忙碌中学习，在忙碌中休闲，在忙碌中快乐。

（摘自《健康时报》）